İl Sağlık Müdürlüğünden “Dünya Meme Sağlığı Günü” Standı “Dünya Meme Sağlığı Günü” dolayısıyla İl Sağlık Müdürü D...           • Tuzluca’da El Ürünlerini Değerlendirme Merkezini Kur'an Kursu Yaptılar Iğdır’a bağlı Tuzluca ilçesinde kayyum, Kadın Dayanışma Ve El Ürünlerini De...           • Turuncu Besinler Kemikleri Güçlendiriyor Yeşiller Gelişimi Hızlandırır Sağlıklı kemikler için kalsiyum gerekli; ancak tek başına yeterli değildir. Sağlıklı bir ke...           • Iğdır Üniversitesi Aşçılık Eğitimi İle Fark Yaratacak 2018-2019 eğitim öğretim döneminde Aşçılık Programı öğrencilerine kapılarını...           • ÇAYELİSPOR 1-3 IĞDIRSPOR TFF Spor Toto Bölgesel Amatör Lig 4 Haftasında Iğdırspor, Deplasmanda Karşılaştığı &Cced...           • Emekli Başkomiser Belediye Başkanlığına Talip Oldu Iğdır Melekli Beldesi Belediye Başkanlığına aday adayı olan Emekli Başkomser Şükrem Aras; "20...           • Trafik Cezasını Artırmak İçin Öncelikle Alt Yapının Olması Şarttır! TBMM sunulan Trafik cezalarının artırılması ve böylece trafik kazalarının azaltılması amacıyl...           • 635 Korucu Görevden Uzaklaştırıldı 635 güvenlik korucusu görevden uzaklaştırıldı. İçişleri Bakanlığı, kaçak&c...           • Rektör Alma, Projesiyle TSE'den Patent Aldı Iğdır Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mehmet Hakkı Alma, Kahramanmaraş Süt&cced...           • SAĞLIKLI GÖRÜŞLER, İYİ YOLCULUKLAR Araç kullanırken trafik kuralları kadar önemli olan ve dikkat edilmesi gereken bir diğ...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
İstatistikler
Toplam: 980322
Aktif: 17
Bugün: 236
Dün: 1443
REKLAMLAR

 

 

 

Son Videolar

Iğdır Valisinden Yağmur' Şiiri
1298 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Melekli Şahmeran Tepesi
2299 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
1833 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Defile Düzenlendi
2442 İzlenme, 0 Yorum

IğdIrlı STK'lardan BARIŞ Çağrı
1828 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da İranlı Turistler ve I
2744 İzlenme, 0 Yorum

Avukat ne yapar? Sorusuna İlko
886 İzlenme, 0 Yorum

Fotoğraflarla Iğdır
1585 İzlenme, 0 Yorum

Iğdırlı Aşık Hizani Söylüyor
652 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır küçük Millet Meclisinden
1201 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Görüntüleri
861 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Tiyatro
722 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Görüntüleri
2685 İzlenme, 0 Yorum

Çakırtaş Köyü Kul Yusuf Kümbet
2037 İzlenme, 0 Yorum

TRT1'de Newroz'u Anlatıyor
1493 İzlenme, 0 Yorum

6 ADIMDA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN!

Yaşam tarzınızın, sizi mikroplardan, virüslerden ve kronik hastalıklardan koruyan bağışıklık sisteminizi ne kadar etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Kötü sağlık alışkanlıklarınızı iyi olanlarla değiştirmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu’ndan hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarını öğrendik…

1. Kaliteli ve yeterli uyuyun. Yeterli uyumadığınızda soğuk algınlığı gibi sağlık problemleriyle karşılaşma ihtimaliniz yüksektir. Çalışmalar grip aşısını yaptırmış ve düzenli uyuyan kişilerin hastalığa karşı daha güçlü bir koruma geliştirdiğini ortaya koymaktadır. Yeterli uyku almamak, stres hormonunun daha yüksek seviyelere çıkmasına yol açabilir. Ayrıca vücudunuzda daha fazla iltihaba da neden olabilir.

2. Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Günlük 30 dakikalık yürüyüş gibi düzenli ve yorucu olmayan bir egzersiz yapmaya çalışın. Yorucu olmayan egzersizler bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, aynı zamanda vücudunuzun iyi hissettiği kimyasal maddeleri artırabilir ve daha iyi uyumanızda size yardımcı olur.

3. Beslenme şeklinizi gözden geçirin. Çok fazla şekerli şeyler yemek veya içmek, bağışıklık sisteminize zarar verir. C ve E vitaminleri, beta-karoten ve çinko gibi besin maddelerinden zengin daha fazla meyve ve sebze tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Çilek, narenciye, kivi, elma, kırmızı üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates ve havuç da dahil olmak üzere çok çeşitli parlak renkte meyve ve sebzeler arasından seçim yapın. Soğuk algınlığı veya grip söz konusu olduğunda tavuk suyu çorba iyi bir alternatif olabilir.

4. Stres yönetilebilir bir duygudur; Unutmayın! Hayatın bir parçası olarak herkesin biraz stres vardır; ancak uzun süreli stres, sizi soğuk algınlığı başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı daha savunmasız hale getirir. Kronik stres, vücudunuzun bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarının akışına maruz bırakır. Stresinizden kurtulmanız mümkün olmayabilir, ancak onu idare etme konusunda meditasyon öğrenmek, daha sosyal olmak; gerektiğinde danışmanlık almak gibi alternatiflerden yararlanabilirsiniz.Stresin azalmasıyla birlikte stres hormon düzeyleriniz düşer; daha iyi uyumaya başlarsınız ve bağışıklık fonksiyonunuz gelişir. Bazı araştırmalar, düzenli meditasyon yapanların daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olduğunu göstermektedir.

5. Sosyalleşin. Güçlü ilişkiler ve iyi bir sosyal ağa sahip olmak sizin için iyidir. Araştırmalar gösteriyor ki, birkaç yakın arkadaşı veya büyük bir arkadaş grubu olan insanlar daha güçlü bir bağışıklığa sahiptir.

6. Espri anlayışınızı kaybetmeyin. Gülmek herkes için iyidir. Vücuttaki stres hormonlarının seviyesini azaltır ve enfeksiyona karşı savaşan beyaz kan hücresini artırır.

Haber tarihi: 21 / 03 / 2018
Haber Okunma: 300
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: Rektör Alma’nın Nevruz Bayramı Mesajı
Sonraki: İl Milli Eğitim Müdürü Aydoğdu’dan Nevruz Bayramı Mesajı




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Twitter
Üye İşlemleri
Kullanıcı adı
Şifre
Biz Sizi Arayalım
Ad, Soyad:
Telefon:
Tavsiye Et
Ad, Soyad:
Gönderen:
Alıcı:
E-Mail Bülteni
Ad, Soyad:
E-Mail:
    
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi