Rektör Alma’nın 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Mesajı Türkiye Cumhuriyeti’nin temel taşlarını oluşturan Türkiye Büyük Millet M...           • Iğdır Üniversitesi’nde 10. Bahar Şenlikleri Mezuniyet Coşkusu Iğdır Üniversitesi 2017-2018 eğitim öğretim yılı mezuniyet töreni, Şehit Bülen...           • 23 NİSAN MESAJI 23 Nisan 1920 Türk Milletinin ve Ulusumuzun geleceğini belirlediği, yön verdiği, egemenl...           • Iğdır Sanayi Sitesinde Feci Patlama 4 Ölü 12 Yaralı Iğdır Sanayi sitesinde bir iş yerindeki tüp patlaması sonucu dört kişi yaşamını yitirirk...           • HAK-PAR’DAN GAZETEMİZE NEZAKET ZİYARETİ Hak Ve Özgürlükler Partisi (Hak-Par) Başkanlık Kurulu üyesi Fehmi Atmaca ve be...           • Türk Hava Yollarının Skylife Dergileri Iğdırlı Öğrencilere Dağıtıldı Anadolu jet ve Türk Hava Yollarının Skylife dergileri Iğdır’ın Yüzbaşılar köy...           • Tarihi Kervansarayda Turizm Haftası Etkinliği Düzenlendi Turizm Haftası etkinlikleri kapsamında Ejder Kervansarayında kutlama programı düzenlendi. Pr...           • Başkan Yikit, Sanayi Sitesinin Sorunları İçin Esnaf İle Toplantı Yaptı Iğdır küçük sanayi sitesinin mevcut sorunlarının çözümü nok...           • Sözleşmeli Öğretmenler Eğitim-Bir-Sen Iğdır Şubesini Ziyaret Ettiler Sözleşmeli Öğretmenleri temsilen her okuldan bir temsilcinin katılımı ile eğitimciler Eğ...           • Iğdır İş-Kur 1100 Kişilik Eleman Alımı Yapacak İlimiz nezdinde bulunan kamu kurum ve kuruluşlarla işbirliği ile yapılacak olan Toplum Yararına Pr...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
İstatistikler
Toplam: 794010
Aktif: 12
Bugün: 240
Dün: 897
REKLAMLAR

 

 

Son Videolar

Iğdır Valisinden Yağmur' Şiiri
821 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Melekli Şahmeran Tepesi
1577 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
1319 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Defile Düzenlendi
1633 İzlenme, 0 Yorum

IğdIrlı STK'lardan BARIŞ Çağrı
1516 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da İranlı Turistler ve I
2028 İzlenme, 0 Yorum

Avukat ne yapar? Sorusuna İlko
467 İzlenme, 0 Yorum

Fotoğraflarla Iğdır
835 İzlenme, 0 Yorum

Iğdırlı Aşık Hizani Söylüyor
300 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır küçük Millet Meclisinden
856 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Görüntüleri
479 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Tiyatro
392 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Görüntüleri
737 İzlenme, 0 Yorum

Çakırtaş Köyü Kul Yusuf Kümbet
1340 İzlenme, 0 Yorum

TRT1'de Newroz'u Anlatıyor
1102 İzlenme, 0 Yorum

6 ADIMDA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN!

Yaşam tarzınızın, sizi mikroplardan, virüslerden ve kronik hastalıklardan koruyan bağışıklık sisteminizi ne kadar etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Kötü sağlık alışkanlıklarınızı iyi olanlarla değiştirmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu’ndan hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarını öğrendik…

1. Kaliteli ve yeterli uyuyun. Yeterli uyumadığınızda soğuk algınlığı gibi sağlık problemleriyle karşılaşma ihtimaliniz yüksektir. Çalışmalar grip aşısını yaptırmış ve düzenli uyuyan kişilerin hastalığa karşı daha güçlü bir koruma geliştirdiğini ortaya koymaktadır. Yeterli uyku almamak, stres hormonunun daha yüksek seviyelere çıkmasına yol açabilir. Ayrıca vücudunuzda daha fazla iltihaba da neden olabilir.

2. Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Günlük 30 dakikalık yürüyüş gibi düzenli ve yorucu olmayan bir egzersiz yapmaya çalışın. Yorucu olmayan egzersizler bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, aynı zamanda vücudunuzun iyi hissettiği kimyasal maddeleri artırabilir ve daha iyi uyumanızda size yardımcı olur.

3. Beslenme şeklinizi gözden geçirin. Çok fazla şekerli şeyler yemek veya içmek, bağışıklık sisteminize zarar verir. C ve E vitaminleri, beta-karoten ve çinko gibi besin maddelerinden zengin daha fazla meyve ve sebze tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Çilek, narenciye, kivi, elma, kırmızı üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates ve havuç da dahil olmak üzere çok çeşitli parlak renkte meyve ve sebzeler arasından seçim yapın. Soğuk algınlığı veya grip söz konusu olduğunda tavuk suyu çorba iyi bir alternatif olabilir.

4. Stres yönetilebilir bir duygudur; Unutmayın! Hayatın bir parçası olarak herkesin biraz stres vardır; ancak uzun süreli stres, sizi soğuk algınlığı başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı daha savunmasız hale getirir. Kronik stres, vücudunuzun bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarının akışına maruz bırakır. Stresinizden kurtulmanız mümkün olmayabilir, ancak onu idare etme konusunda meditasyon öğrenmek, daha sosyal olmak; gerektiğinde danışmanlık almak gibi alternatiflerden yararlanabilirsiniz.Stresin azalmasıyla birlikte stres hormon düzeyleriniz düşer; daha iyi uyumaya başlarsınız ve bağışıklık fonksiyonunuz gelişir. Bazı araştırmalar, düzenli meditasyon yapanların daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olduğunu göstermektedir.

5. Sosyalleşin. Güçlü ilişkiler ve iyi bir sosyal ağa sahip olmak sizin için iyidir. Araştırmalar gösteriyor ki, birkaç yakın arkadaşı veya büyük bir arkadaş grubu olan insanlar daha güçlü bir bağışıklığa sahiptir.

6. Espri anlayışınızı kaybetmeyin. Gülmek herkes için iyidir. Vücuttaki stres hormonlarının seviyesini azaltır ve enfeksiyona karşı savaşan beyaz kan hücresini artırır.

Haber tarihi: 21 / 03 / 2018
Haber Okunma: 168
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: Rektör Alma’nın Nevruz Bayramı Mesajı
Sonraki: İl Milli Eğitim Müdürü Aydoğdu’dan Nevruz Bayramı Mesajı




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Twitter
Üye İşlemleri
Kullanıcı adı
Şifre
Biz Sizi Arayalım
Ad, Soyad:
Telefon:
Tavsiye Et
Ad, Soyad:
Gönderen:
Alıcı:
E-Mail Bülteni
Ad, Soyad:
E-Mail:
    
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi