Kurumlar Tatilde! Evi Yanan Vatandaşın Yardımına Belediye Koştu Iğdır merkeze bağlı Alikamerli mahallesi Çimen mevkiinde bir evde dün sabah yangın &cc...           • Iğdır Belediye Başkanı Murat Yikit'in Kurban Bayramı Kutlama Mesajı Bayramlar, hatırlamanın, kaynaşmanın derin anlamını yaşadığımız ve yaşattığımız, dargınlıkların so...           • İl Tarım Hayvan Pazarında, Çarşıda, Pazarda İncelemelerde İl Müdürü Özkan YOLCU Kurban Bayramı Öncesi İl Müdürlüğ&uu...           • Küçük Yazar Yaprak Türkeli’den Büyük Ziyaret… Iğdır Gençlik Merkezinin #KitapOkumaHalkaları meyvelerini vermeye devam ediyor. Hürriy...           • Iğdır'da Çocuklar Büyükleri Trafikte "Kırmızı Düdük" İle Uyaracak Çocuklar ,uygulama çok güzel anne ve babamız hızlı gittiğinde kemer takmadığınd...           • Rektör Prof. Dr. Mehmet Hakkı Alma’nın Kurban Bayramı Mesajı Iğdır Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mehmet Hakkı Alma, Kurban Bayramı dolayısıyla ...           • KUMDAN KALELER YAPARKEN GÖZLERE DİKKAT! Çocuklar için yazın sıcak havalarla baş edebilmenin en keyifli ve eğlenceli yolların...           • Iğdırspor Teknik Direktörü Emre Demeli Sezon Hazırlıklarını Anlattı 2018/2019 sezonuna en erken açan takımlardan birisi olarak Iğdır şehir stadında toplanarak ...           • Bakanlık, DAB Kuş Göç Araştırma Projesini Kabul Etti Iğdır Üniversitesinin Doğu Anadolu Bölgesi Kuş Göç Araştırma Çalışmas...           • IĞDIR'DAKİ BAZI STK'LARDAN ABD'YE TEPKİ Iğdır Milli İrade Platformu tarafından Iğdır Zübeyde Hanım bulvarında ABD karşı bi,r basın a&...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
İstatistikler
Toplam: 939550
Aktif: 22
Bugün: 1288
Dün: 1277
REKLAMLAR

 

 

 

Son Videolar

Iğdır Valisinden Yağmur' Şiiri
1161 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Melekli Şahmeran Tepesi
1965 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
1700 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Defile Düzenlendi
2306 İzlenme, 0 Yorum

IğdIrlı STK'lardan BARIŞ Çağrı
1747 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da İranlı Turistler ve I
2531 İzlenme, 0 Yorum

Avukat ne yapar? Sorusuna İlko
775 İzlenme, 0 Yorum

Fotoğraflarla Iğdır
1354 İzlenme, 0 Yorum

Iğdırlı Aşık Hizani Söylüyor
538 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır küçük Millet Meclisinden
1110 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Görüntüleri
761 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Tiyatro
629 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Görüntüleri
2482 İzlenme, 0 Yorum

Çakırtaş Köyü Kul Yusuf Kümbet
1790 İzlenme, 0 Yorum

TRT1'de Newroz'u Anlatıyor
1390 İzlenme, 0 Yorum

Spor Yaralanmalarının %75’i Sporcunun Kendisinden Kaynaklanır!

Yaz geldi, açık havada yapılan spor faaliyetleri giderek arttı. Ancak ne yazık ki yeterli hazırlık yapmamaktan kaynaklanan spor yaralanmaları da hayatımızın ortasına bir anda giriverdi. Yaz sıcaklarını yaralanmalara mahkum bir şekilde yatarak geçirmek istemiyorsanız dikkat etmeniz gerekenleri ve en çok karşılaşılan spor yaralanmalarını Hastane Derindere Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Uzmanı Op. Dr. Yavuz Çırpıcı konuştuk.

Sağlıklı yaşamın temeli olan spora uzun süre ara verip; hızla forma girmek için yeterince ön hazırlık yapmadan başlanan sporun ciddi yaralanmaları beraberinde getireceğini belirten Op. Dr. Yavuz Çırpıcı; ‘Spor yaralanmaları vücudun limitleri üzerinde zorlanmasından kaynaklanır ve özellikle kas, eklem ve bağ dokularının zarar görmesiyle oluşur. Yapılan sporun türü, harcanan kuvvet ve sporcunun yaşı gibi birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterse de sportif travmaya en fazla maruz kalan bölge diz eklemidir. Diz ekleminden sonra en çok yaralanma ayak bileği, kalça ve kasık bölgesi, omuz eklemi, ayak uyluk bölgesi, omurga dirsek eklemi, el bileği ve elde görülür. Aynı şekilde futbol, basketbol, boks gibi birebir temas gerektiren sporlarda daha sık; tenis, atletizm gibi bireysel sporlarda daha düşük oranlarda görülür. Bu yaralanmaların dışında tenisçi ve golfçü dirseği, futbolcu kasığı, güreşçi kulağı, voleybolcu omzu şeklinde adlandırılan yaralanmalar da görülebilir’ açıklamasında bulundu.

En sık görülen spor yaralanmaları:

* Adale tendon yaralanmaları; kas gerilme ve ezilmesi, kas liflerinde yırtılmalar, tendon kopmaları, (Aşil tendon kopmaları, omuz rotator adale yırtıkları, quadriseps tendon yırtıkları, kasıkta tendon kopmaları, uyluk arkasında hamstring yırtıkları)

* Bağ (ligaman) yaralanmaları; eklemlerde burkulma ve dönmeler sonucunda bağlarda gerilme, esneme ve kopmalar (ayak bileği burkulması ile bağ yaralanmaları, diz iç yan, dış yan ve çapraz bağ yaralanmaları)

* Kırıklar ve çıkıklar; Temas sporlarında travmanın şiddetine, yönüne ve düşme şekline göre çeşitli kemik kırık ve çıkıkları gelişir (Omuz, dirsek ve parmak çıkıkları, köprücük kemiği, el bileği, ayak bileği, el ve ayak tarak kemikleri, dirsek bölgesi kemiklerde ve diz çevresi kemiklerde kırıklara rastlanır. 

Spor yaralanmalarının %75’i sporcunun kendisinden kaynaklanır!

Spor yaralanmalarının çok büyük bir bölümü sporcunun kendisinden kaynaklanan nedenlere dayanır. Başka kişilerden kaynaklanan yaralanmaların oranı çok düşüktür. Sporcunun kendisinden kaynaklanan nedenleri; yaş, cinsiyet, fiziksel uygunluk, yapısal bozukluk, temel tekniklerde bozukluk, aşırı yorgunluk, kötü alışkanlık, psikolojik faktörler gibi sıralamak mümkündür. Bunun yanında yaralanmalarda konsantrasyon yetersizliği, aşırı hırs gibi psikolojik faktörler önemlidir. Sporcunun dışında spor türü, aşırı sıcak/soğuk, yetersiz aydınlatmanın olduğu ortamlar, sporun yapıldığı düzgün ve esnek olmayan sert zemin, yapılan spora uygun olmayan spor

ekipmanları, spor öncesi yeterli ısınma hareketlerinin yapılmaması gibi nedenler sayılabilir. Ayrıca sporun kurallarına uymamama oluşabilecek yaralanmalarda etkilidir.

Spor yaralanmalarından korunmak için risk faktörlerini yönetin!

Spor yaralanmalarına neden olan faktörlerin hepsini ortadan kaldırmak mümkün olmasa da yönetebileceklerinizi kontrol altında tutmak, yaralanma riskinizin azalmasına yardımcı olur. Bunun için;

* Düzenli spor yapmayı planlıyorsanız mutlaka öncesinde hekiminize başvurarak gerekli dolaşım, solunum, hareket ve sinir gibi tüm sistemleri kapsayacak kontrol ve testlerinizi yaptırın.

* Yaşınıza ve vücut yapınıza uygun sporu seçin.

* Yapacağınız spor türüne uygun antrenman programı ile yeterli derecede ısınma/soğuma egzersizlerini yapın.

* Spor yapacağınız alanın zemininin uygun olmasına dikkat edin. Sert, ıslak, kaygan, engebeli ve düz olmayan zeminlerde spor yapmayın. Koruyucu, şok yumuşatıcı malzemeler ile kaplanmayan direk, kale gibi yüzeyler ciddi yaralanmalara neden olabilir.

* Hava şartlarını dikkate alın.

* Spor yaparken sıvı kaybınızı göz önünde bulundurarak sıvı tüketin.

* Başta ayakkabınız olmak üzere kullandığınız tüm ekipmanları doğru seçin.

* Sporu kurallarına uygun yapın. 

Spor yaralanmalarında tanı ve tedavi

Ağrı, bölgesel şişlik, hassasiyet, kızarıklık ve hareket zorluğu gibi belirtiler tanının konulması için önemli işaretlerdir. Tedavide temel, iyileşmenin tam sağlanması ve en kısa sürede spora dönmektir. İlk olarak aktiviteye son verilerek, yaralanmış kısım dinlendirilmeye alınıp korunma sağlanır. Ağrı ve şişliğin azaltılmasına yönelik 2-3 gün süre ile günde 4-5 kez 15-20 dakika süre ile soğuk uygulaması yapılır. Yaralanmış bölgeye dolaşımı engellemeyecek şekilde bandaj yapılarak basınç uygulanır, ödem oluşması engellenmeye çalışılır. Kalp hizasından yukarıda tutulmaya çalışılarak dolaşımın kolaylaşması sağlanır. Kesin tanı ve tedavi hekim tarafından muayene edilerek yapılmalıdır. Gerekli durumlarda ileri tanı (X ray, ultrason, MRG, tomografi) yöntemleri kullanılır. Unutulmamalıdır ki ‘Hastalık yoktur, hasta vardır’ ve temel prensip Hipokrat tarafından belirtildiği gibi ‘Önce zarar vermemektir’.

Haber tarihi: 17 / 07 / 2018
Haber Okunma: 367
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: AMAN DİKKAT, KLİMA GÖZLERİNİZİ ÇARPMASIN..!
Sonraki: Solar Yöntemlerle Elde Edilen Sıcak Su ile Kayısı Kurutulacak




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Twitter
Üye İşlemleri
Kullanıcı adı
Şifre
Biz Sizi Arayalım
Ad, Soyad:
Telefon:
Tavsiye Et
Ad, Soyad:
Gönderen:
Alıcı:
E-Mail Bülteni
Ad, Soyad:
E-Mail:
    
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi