Serdar Ünsal: Haydar Aliyev'i Rahmetle Anıyoruz Iğdır Azerbaycan Evi Derneği Başkanı Serdar Ünsal ''Haydar Aliyev Türk Dünyasında İ...           • İhmal Edilirse Ameliyat Gerekiyor Yemek yerken çenede yorulma hissi ve kulak çınlama şikayetleri ile gelen hastaların ...           • ‘DAP Eylem Planı’ Hazırlık Çalışmaları Başladı Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’na bağlı Kalkınma Ajansları temsilcileri ile DAP İdaresi uzman...           • "10 Aralık Dünya İnsan Hakları Günü" Kapsamında Panel Düzenlendi Iğdır Üniversitesi İİBF Siyaset Bilimi ve Kamu Yönetimi Bölümü tarafından...           • Devlet Gözetiminde Çöpçatanlık Sitesi Ne Kadar Sağlıklı Olur? Bir vatandaşın "devlet gözetiminde çöpçatanlık sitesi olsun" isteğine Aile...           • İHD Iğdır Temsilciliğinden “İnsan Hakları Günü” Mesajı İnsan Hakları Derneği Iğdır İl Temsilciliği “İnsan Hakları Günü” dolayısıyla...           • Çiftçi Dostu Demirel Ailesinden Iğdır’a Bir Marka Daha: SOLİS TRAKTÖR Çiftçi ve traktör dostu Demirel ailesinden Iğdır’a bir marka daha…...           • Kasım Ayında Iğdır Havalimanı’nda 19.672 Yolcuya Hizmet Verildi Kasım Ayında Iğdır Şehit Bülent Aydın Havalimanı’nda 19.672 Yolcuya Hizmet Verildi&hell...           • Melike Göktaş ADEM’ i Ziyaret Etti Iğdır’ın Karakoyunlu İlçesi Kaymakamı Lütfullah GÖKTAŞ’ ın eşi Melike...           • Tonya Doğanspor 2-2 Iğdır Esspor Iğdır Esspor deplasmanda karşılaştığı Güçlü rakibi Tonya Doğanspor ile 2-2 berabe...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
İstatistikler
Toplam: 1471180
Aktif: 31
Bugün: 1133
Dün: 3752
Son Videolar

Iğdır Tanıtım Videosu
29 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Şahmeran Efsanesi
35 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Ejder Kervansarayı
31 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Görüntüleri
29 İzlenme, 0 Yorum

Em.Md. Yüksel Babal Unutulmaz
27 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Filmi
27 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'dan Defile Görüntüleri
38 İzlenme, 0 Yorum

Aşık Hizani Iğdır Eşliğinde
28 İzlenme, 0 Yorum

Çille Neçe
29 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Nevroz
27 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Sesi Eşliğinde Iğdır
28 İzlenme, 0 Yorum

Bî Kurdi İdîr
32 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır kMM'den Görüntüler
35 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
30 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Valisinden Yağmur Şiiri
28 İzlenme, 0 Yorum
Iğdır Nöbetçi Eczaneler

Yazın Cilt Sağlığınız İçin Beslenmenizde Bunlara Dikkat Edin!

Yağlı ya da kuruyan cilt, kırışıklıklar veya akne problemleri aslında cilt sağlığın zayıfladığını işaret eder. Bunun için doğru krem gibi cildiniz için doğru besini de seçmeniz gerekir. Sağlıklı beslenerek pürüzsüz ve genç bir cildi uzun yıllar koruyabilirsiniz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, sağlıklı bir cilt için beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Aşırı Yağlı Beslenmek Cildi Yaşlandırıyor

Kalori kısıtlaması yaparak, yağlı besinleri daha az tüketerek cildinizin yaşlanmasını engelleyebilirsiniz. Çünkü aşırı yağlı gıdalar tüketmek cilt altında bulunan yağ bezlerinin de fazla çalışmasına neden oluyor. Böylelikle cilt yağlı bir görüntüye sahip oluyor. Yağlanan cilt tabi ki sivilceleniyor ve cilt sağlığı giderek bozuluyor. Bunun için öğünlerden yağlı besinleri oldukça azaltmak gerekiyor. Zeytinyağı gibi yaşlanmayı geciktirici özelliği olan ve cilde daha sağlıklı bir görünüm kazandıran yağlar kullanın. Sıvı yağlardan zengin beslenmek cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir; çünkü deri sağlığının korunmasında öncelikle yağlar görev yapar.

Kaliteli Protein Alın

Cildin yumurta, balık, et, tavuk gibi besinlerden kaliteli proteine ihtiyacı vardır. Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerde içerdiği yüksek protein ile cildin nem kazanmasına ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına destek verir. Özellikle omega 3 yağ asitleri içeren balık sağlıklı bir cilt için mutlaka tüketilmelidir. Haftada 2-3 kez öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Balık, cilde esneklik veren kolajen yapımını da arttırıyor. Ancak balığın ızgara, fırında ya da buğulama yöntemleri ile pişirilmesi gerekiyor.

Kuruyan Cildiniz İçin Çinko İçeren Besinler Tüketin

Çinko cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olan bir mineraldir. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden elde edebileceğiniz çinko ile kuruyan ve akneli bir cildin önüne geçebilirsiniz. Bunun dışında özellikle yaz aylarında bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyun; cildi yenileyen, genç gösteren, yara iyileşmesini hızlandıran, nemlendiren özellikleri açısından günde mutlaka 12 bardak kadar tüketilmesi gerekir. Suyun yanı sıra soğuk yeşil çay ile de sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Yeşil çayınıza ekleyeceğiniz C vitamini deposu limonu da ekleyebilirsiniz. C vitamini bağ dokusunu destekleyerek cildin parlak görünümüne katkı sağlar.

Şeker Ve Tuzdan Uzak Durun

Cilt sağlığınızı korumak istiyorsanız aşırı tuz ve şeker tüketiminden kaçınmalısınız. Bunu da en başta çayınıza ya da kahvenize attığınız şekeri keserek başlamalısınız. Yemeklere artı olarak tuz atmayı da bırakmanız gerekiyor. Hazır gıdalar örneğin çikolata, cips, bisküvi gibi besinler oldukça fazla şeker ve tuz içerir. Bunun için bunların tüketimine de dikkat etmek gerekir. Yaz aylarında serinlemek için tükettiğiniz kutu içeceklerde hem kilo hem de cilt sağlığınız açısından zararlı olabilir.

Yeşil Besinler Cildinizi Esnek Tutar, Yeni Hücreler Üretir

Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yenilenmesine katkı sağlar. Özellikle brokoli, cildi esnek tutar ve morarma, çürümelere karşı cildi korur. Yaz aylarında brokoli ve marulu karıştırarak bir salata yapabilir, üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı katarak tüketebilirsiniz. Ispanak, içerisinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olur. Bu da cilt kuruluğunu azaltarak, cildin daha parlak daha genç görünmesini sağlar. Havuç, akne oluşumunun engellenmesi ve cilt yenilenmesi için ıspanak kadar yararlı bir besindir. Soya fasulyesi de cildin gerginliğini alarak cilde parlaklık katan besinlerdendir.

Haber tarihi: 16 / 07 / 2019
Haber Okunma: 518
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: Saadet Partisi Milletvekili Cihangir İslam'ın 15 Temmuz Mesajı
Sonraki: TUAM’da Caner Balığı Yetiştiriciliği İçin Ön Çalışmalara Başlandı




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Twitter
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi