Iğdır Kaynayan Kazana Döndü! Son aylarda Iğdır'da bazı olayların meydana gelmesi bizleri bir hayli düşündürü...           • Koronaya Karşı Normalleşme Planı Takvimi Yayınlandı Koronaya karşı Normalleşme Takvimi Planı yayımlandı. Planda sosyal hayattan ekonomiye, spordan eği...           • Işık: Seçimle Alamadıklarını Kayyımla Gasp Ettiler Görevden alınarak yerine kayyım atanan Siirt Belediyesi Eşbaşkanı Berivan Helen Işık, AKP&rsq...           • İran: Türkiye Boru Hattını Tamir Ettirmek İstemiyor İran Petrol Bakanı Bijen Namdar Zengene, Türkiye'nin mart ayındaki bir patlamada hasar gö...           • Ayşe Gölçek: Sağlık Çalışanları Bu Bayramda Buruk Kaldı Şehit Gazi Sen Sağlık İl Başkanı Ayşe Gölçek, Ramazan Bayramı nedeniyle bir mesaj yayı...           • İl Sağlık Müdüründen Ramazan Bayramı Kutlama Mesajı Yardımlaşma ve dayanışmanın sembolü bir Ramazan-ı Şerif’i daha geride bıraktık.Sabrın,ş...           • Okul Yöneticileri Ve Rehber Öğretmenlerle LGS Toplantısı Milli Eğitim Müdürü Hakan Gönen, Okul Yöneticileri Ve Rehber Öğretme...           • Rektör Alma’dan Ramazan Bayramı Mesajı Iğdır Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mehmet Hakkı Alma, Ramazan bayramı dolayısıyla...           • Ramazan Bayramı Mesajı Ülkemiz olarak zor bir sınavdan geçiyoruz. Tüm dünyanın başarısız olduğu bir...           • Memur-Sen Başkanı Çiğdem: Gönüllerimiz Bir, Bayramımız Mübarek Olsun Memur-Sen ve Eğitim-Bir-Sen Iğdır il başkanı Erkan ÇİĞDEM’in Ramazan Bayramı mesajı.&...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
İstatistikler
Toplam: 1615303
Aktif: 48
Bugün: 1613
Dün: 2680
Son Videolar

Yüksel Babal Nice Yıllara
94 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Videosu
573 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Zahiro İdîr'e Dibeje
409 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Şahmeran Efsanesi
621 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Ejder Kervansarayı
560 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Görüntüleri
471 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Filmi
431 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'dan Defile Görüntüleri
500 İzlenme, 0 Yorum

Aşık Hizani Iğdır Eşliğinde
447 İzlenme, 0 Yorum

Çille Neçe
478 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Nevroz
442 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Sesi Eşliğinde Iğdır
407 İzlenme, 0 Yorum

Bî Kurdi İdîr
472 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır kMM'den Görüntüler
437 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
480 İzlenme, 0 Yorum
Iğdır Nöbetçi Eczaneler

Bahar Aylarında Çok Çeşitli Beslen Bağışıklığını Güçlendir

Sağlıklı ve dayanıklı bir metabolizma için öncelikle her gruptan doğal besinleri tüketmeniz ve yaşamınızda bazı küçük değişiklikler yapmanız gerekiyor. Mevsim geçişlerinde tek tip beslenme ile değil çok çeşitli beslenerek bağışıklık sisteminin güçlenebileceğini söyleyen “Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı”, güçlü bir metabolizma için önerilerde bulundu.

İDEAL BESİNLERİ HÜCRESEL SEVİYEDE ALIN

Bağışıklığı güçlendirmenin en önemli yollarında biri doğru ve dengeli beslenmedir. Vücudun hastalıklarla savaşabilmesi için güçlü, aktif bir bağışıklık sistemine sahip olması gerekir. Bunun için öncelikle ideal besinler hücresel seviyede alınmalıdır. Öncelikle kahvaltı metabolizmanın gerekli enerjiyi kazanması için en önemli öğündür. Kahvaltınızda mutlaka C vitamini kaynağı olan yeşilbiber ve kırmızıbibere yer verin. Maydanozu da kahvaltınızın bir rengi haline getirin. Kahvaltıda her zaman siyah çay tüketmeyin yeşil çay ya da ekinezya çayını da tercih edin. Günde 1 bardak ekinezya çayı içebilirsiniz. Antioksidan bir besin olan ananası kahvaltı da tüketebileceğiniz gibi ara öğün besini olarak da tercih edebilirsiniz.

OMEGA 3 VE DEMİR İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİR

Güçlü bir bağışıklık için, bu sistemin dostu gıdalara yönelmeli ve bu besinlere dengeli bir şekilde beslenme planınızda yer vermelisiniz. Aşırı beslenme değil yeterli ve dengeli beslenme kuralını unutmayın. Güçlü bir metabolizma için doğru protein, yağ, karbonhidrat ve vitamin kaynaklarını seçin. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmayı sağlayan omega 3 için en doğru kaynak balıktır. Balık haftada 2-3 kez sofralarda yer almalıdır. Bunun dışında badem, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilebilir. Demir eksikliği demek bağışıklık sisteminin güçsüz kalması demektir ve bu durumda enfeksiyonlara karşı duyarlılık artar. Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagiller bu konuda vücudu destekler. Bu kaynakların yanında C vitamini almak ise demir emiliminin artışına yardımcı olur. Her akşam yatmadan önce bir bardak kefir içmek de bağışıklığınıza katkı sağlayabilir.

PAKETLENMEMİŞ GIDALAR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ BOZABİLİR

Hastalıklara karşı kendinizi korumak için güvenli gıda tüketimi yapın. Kaynağı belli olmayan ve denetime tabi olmayan ambalajsız; yani paketlenmemiş gıdaların sağlığınız için tehlike yaratabileceğini unutmayın. Özellikle açıkta satılan peynir, süt gibi ürünlerde üretim ve saklama koşulları çok önemlidir. Kişisel hijyenini sağlayan ve bu tarz kaynağı belli olmayan yiyecek ve içeceklerden uzak duran kişiler bağışıklığını üst seviyelerde tutabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklediği iddia edilen her takviyenin de alınması doğru değildir. “Hangi takviyeye, ne kadar süre ihtiyacınız var” bunu diyetisyeniniz ya da hekiminize danışarak belirlemelisiniz.

BAHAR AYLARINDA GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN 10 KURAL

1. Kişisel hijyene önem vermek. Elleri sık sık ve 20 saniye boyunca yıkamak.

2. Sigara kullanmamak ve alkolü sınırlandırmak.

3. Sağlıklı ve dengeli beslenmek.

4. Düzenli egzersiz yapmak.

5. İdeal kiloyu korumak.

6. Şok diyetlerle hızlı kilo vermemek.

7. 7-8 saat kaliteli uyku uyumak.

8. Stresi kontrol edebilmek.

9. Günde 10-12 bardak su içmek.

10. Hem fiziksel hem de zihinsel dinlenmeye zaman ayırmak.

Haber tarihi: 30 / 03 / 2020
Haber Okunma: 191
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: HDP'li Vekil Habip Eksik: AKP Çalmak İçin Kayyım Atıyor
Sonraki: Ağaçları Budayan Belediye, Kendi serasından 70. Bin Çiçek Ekimi Yaptı




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Twitter
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi