İş Adamı Ergün Aras Yaşama Veda etti Eski siyasetçi Iğdırlı iş adamı Ergün Aras 26.10.2020 günü Erzurum ilinden I...           • Iğdır'da Görev Yapan Bürokratlardan Rektör Alma'ya Nezaket Ziyareti Iğdır'da Görev Yapan Bürokratlar Rektör Alma'ya Nezaket Ziyareti Gerçekleşti...           • MHP Iğdır İl Kongresi Yapıldı Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Iğdır İl Kongresi yapıldı. Tek liste ile gidilen kongrede ...           • Bernamegeh Dergisi İkinci Sayısıyla Okurlarıyla Buluştu Dört aylık periyodlarla çıkan kültür,sanat, edebiyat ve toplum dergisi Berna...           • İYİ Parti 3. Yılını Kutluyor, Iğdır İl Teşkilatında Kutlama Vardı... Iğdır İYİ Parti il teşkilatı partilerinin 3. Yılını il binasında kutladılar. İYİ Parti Iğdır Merke...           • Ağrı ve Iğdır'da Trafik Kazaları: 2 Ölü Ağrı ve Iğdır'da meydana gelen trafik kazalarında 2 kişi yaşamını yitirdi.  Ağrı’nın T...           • SGK İl Müdürlüğünden Kayıt Dışı İle İlgili Mücadele Açıklaması Bilindiği üzere kayıt dışı istihdam, ülkemizin en önemli sorunları arasında yer alm...           • Diyanet Bir-Sen: Din Görevlilerine Şiddet Önlensin Diyanet Bir-Sen Genel Başkanı Hasan Türüt, din görevlilerine şiddetin önlenmes...           • TBB’den Avrupa’ya "Ermenistan Kınanmalı” Başvurusu Türkiye Barolar Birliği, Ermenistan Başbakanı’nın aralarında bulunduğu yetkililerin Ulu...           • 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Spor Etkinlikleri Başladı Iğdır Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından düzenlenecek olan 29...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
İstatistikler
Toplam: 1738321
Aktif: 31
Bugün: 680
Dün: 1997
Son Videolar

Yüksel Babal Nice Yıllara
1283 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Videosu
1403 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Zahiro İdîr'e Dibeje
1477 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Şahmeran Efsanesi
1651 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Ejder Kervansarayı
1468 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Görüntüleri
1350 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Tanıtım Filmi
1235 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'dan Defile Görüntüleri
1481 İzlenme, 0 Yorum

Aşık Hizani Iğdır Eşliğinde
1367 İzlenme, 0 Yorum

Çille Neçe
1333 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da Nevroz
1447 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Sesi Eşliğinde Iğdır
1334 İzlenme, 0 Yorum

Bî Kurdi İdîr
1329 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır kMM'den Görüntüler
1380 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
1302 İzlenme, 0 Yorum
Iğdır Nöbetçi Eczaneler

Güçlü Bağışıklık Sistemi, Sağlıklı Bağırsaklardan Geçiyor

Bağırsak Sağlığını Koruyan Öneriler

Koronavirüs nedeniyle her zamankinden daha fazla hareketsiz ve stresli günler geçiriyoruz. Bu iki durum pek çok hastalığa da zemin hazırlıyor. Bunlardan biri de bağışıklık sistemimizle yakından ilgili olan sindirim sistemi ve bağırsak hastalıklarıdır.

Biruni Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Yılmaz;  bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir bölümünün bağırsaklarda bulunduğunu, koronavirüs döneminde hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve stres gibi faktörlerin de etkisiyle sindirim sistemimizin özellikle de bağırsaklarımızın olumsuz etkilenebileceğini vurguladı ve bağırsak sağlığını korumanın yollarını anlattı.

Sağlıklı bağırsaklar, bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağırsaklarımızda mikrobiyota adını verdiğimiz ve trilyonlarca bakteriden oluşan bir yapı var. Bu yapı içerisinde yararlı ve zararlı dediğimiz mikroorganizmalar birlikte bulunur. Hareketsizlik, sağlıksız beslenme, stres gibi nedenler mikroorganizmalar arasındaki dengeyi bozarak, bağırsak dostu dediğimiz bakterilerin azalmasına, zararlı bakterilerin de çoğalmasına neden olur. Bu durum, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve pek çok hastalığın oluşmasına da zemin hazırlar.

Sindirim sistemini etkileyen ve kişilerin yaşam kalitesini bozan önemli barsak problemlerinden biri de kabızlıktır.

Kabızlığın nedeni araştırılmalıdır

Kabızlık bir hastalık değil semptomdur. Hareketsizlik, stres ve düzensiz beslenmeye bağlı olarak barsak fonksiyonlarının bozulması sonucu gelişebileceği gibi mekanik nedenler dediğimiz darlık, polip gibi etmenlere bağlı olarak da oluşabilir. Bu nedenle öncelikle kabızlığın hangi nedenlere bağlı olarak geliştiği saptanmalıdır. Dışkı ve kan testlerine ek olarak kolonoskopi ile kalın bağırsakların incelenmesi gerekir. Kolonoskopi yapılamıyorsa radyolojik tetkikler (röntgen, ultrason, tomografi, vs.) yapılabilir.

4 haftadan uzun süren kabızlığa dikkat

Uzun süren kabızlık bağırsak kanseri belirtileri arasında yer alıyor. Bağırsak kanseri sinsi ve sessiz ilerleyen bir kanser türüdür. Kabızlığa eşlik eden anemi, karın ağrısı, kilo kaybı, ailede kolon kanseri öyküsü varsa dikkate alınmalı ve zaman kaybetmeden bir hekime başvurulmalıdır. Dünya Sağlık Örgütüne göre, 50 yaşından sonra hiçbir şikâyet olmasa da hekimin önerisi ile her 5 yılda bir kolonoskopi erken teşhiste önemlidir.

Bu Önerilerle Bağırsak Sağlığınızı Koruyun! Hareketli bir yaşam tarzı benimseyin

Genel vücut sağlığımız için oldukça önemli olan düzenli egzersiz, aynı zamanda bağırsakların sağlığı ve işlevi için de büyük önem taşıyor. Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınılmalı, sık aralıklarla yürüyüşler yapılmalıdır. Bunun için günlük yarım saatlik yürüyüşlerin dışında saat başı 10 dakika kısa yürüyüşler yapmak bağırsak hareketlerini artırır.

Sofranızdan bağırsak dostu besinleri eksik etmeyin

Elma, enginar, ıspanak, lahana, incir, pırasa, üzüm, brokoli, kuşkonmaz, keten tohumu ve yulaf ezmesi gibi besinler bağırsak hareketlerini düzenler. Bunun yanı sıra tam tahıllı ekmek, probiyotik içeren besinler de etkilidir.

Kayısı ve zeytinyağı sindirimi rahatlatıyor

Kayısı ve zeytinyağı bağırsak fonksiyonlarını düzenleyerek kabızlığın gelişmesini engelleyen önemli besinler arasında yer alıyor. Bu nedenle özellikle kabızlığın geliştiği durumlarda her sabah 1-2 kuru kayısı ve gün içinde zeytinyağlı salatalar tüketmek faydalıdır.

Bitki çayınıza bal ekleyin

Balın içinde yer alan maddeler bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Gün içinde papatya ve rezene gibi bitki çaylarının içine 1 çay kaşığı bal ekleyerek içmek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte çay kahve gibi içeceklerden uzak durulmalıdır.

Stresten uzak bir yaşam tarzı benimseyin

İkinci beyin olarak adlandırdığımız bağırsakların kendine ait nörojenik bir yapısı vardır.  Beynimizle bağırsak arasında da sinirsel bir bağ mevcut. Bu nedenle kişilerde meydana gelen duygu durum değişiklikleri, stres gibi nedenler bağırsak fonksiyonlarımızı olumsuz etkileyerek, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını engeller. Uzamış stres ile birlikte sindirim bozuklukları, kalın bağırsak uyarısı ile oluşan ishal, kabızlık, kramp ağrıları, şişkinlik gibi şikayetler oluşabilir.

Haber tarihi: 25 / 09 / 2020
Haber Okunma: 242
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: Halk Eğitim Merkezi Kursları Başlıyor
Sonraki: Iğdır Da Öğretmenler Ve Öğrenciler Dezenfektan Makinesi Üretiyor




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Twitter
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi