Iğdırlı Şair Ve Yazarlar Okuyucularıyla Buluştu Iğdır’ın yetiştirdiği önemli şair ve yazarlardan Atol Behramoğlu,Tuğrul Keskin ve Tuğşa...           • Şehit Gazi Sendikalarından Tuzluca Kaymakamına Ziyaret Şehit Gazi Sendikaları Tuzluca Kaymakamı Salih Çiğdem'i makamında ziyaret etti. Çok ...           • Uzmandan Üniversite Sınavına Girecek Öğrencilere Tavsiyeler Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) sayılı günler kaldı. 26-27 Haziran'da yapıl...           • Iğdır’da Sulama Suyu Sıkıntısı Çiftçiyi Perişan Etti Iğdır ‘da devam eden kuraklığa birde sulama suyu sıkıntısı eklenince Iğdırlı çift&cce...           • Iğdırlı Çiftçinin Ürünü Cezaevinde Reçele Dönüşecek Henüz açılalı bir yıl olmasına rağmen hayata geçirdiği projelerin meyvelerini t...           • Anadolu Eğitim Sendikası Genel Başkanından Iğdır Ziyaretleri Anadolu Eğitim Sendikası Genel Başkanı Mehmet Alper Öğretici ve Genel Başkan Yardımcısı Nihat...           • YKS Öncesi Velilere Uzman Tavsiyeleri Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs 2021 Yükseköğretim Kurumları S...           • Yayla Kiraları Koçerleri Hayvancılıktan Soğutuyor Yasaklardan kaynaklı başka yerlerde kiraladıkları yaylaların fiyatının çok arttırıldığını b...           • İşadamı İyigün ve Adıman'dan Gazetemize Nezaket Ziyareti İstanbul merkezli firmasıyla Sebze ve meyve ithalat ve ihracatı dalında iştigal eden İş adamı Halu...           • Emeği Görünmeyen Kadınların Yaşam Mücadelesi HDP Kadın Meclisi, “Kadın Yoksulluğuna Hayır” kampanyası kapsamında 3 günlük...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
Son Videolar

Kurdish Müzik: Govenda Kurda
3058 İzlenme, 0 Yorum

Ceylan Adı Ceylan - Azeri
3347 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Yüksel Babal'ı Unutmaz..
3204 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Valisinden Yağmur Şiiri
895 İzlenme, 0 Yorum

Kul Yusuf Kümbeti
2951 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
2873 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Ejder Kervansarayı
3217 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Şahmeran Efsanesi
3406 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'dan Defile Görüntüleri
3142 İzlenme, 0 Yorum

Çözüm Sürecine Dövmeli Destek
3457 İzlenme, 0 Yorum

Navên Kurdi Bidin Zarokên Xwe
2981 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır kMM'den Görüntüler
2828 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Zahiro İdîr'e Dibeje
3151 İzlenme, 0 Yorum

Aşık Hizani Iğdır Eşliğinde
3170 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Sesi Eşliğinde Iğdır
2914 İzlenme, 0 Yorum
Iğdır Nöbetçi Eczaneler

Kilo Veremiyorsanız Sebebi Tatlı Krizleri Olabilir

Özellikle akşam yemeği sonrası gelen tatlı yeme ya da açlık hissi, kilo verme sürecini etkileyen en önemli sebeplerin başında geliyor. Zamanla masum bir tatlı isteği ise rutinleşen tatlı krizlerine dönüşebiliyor. Peki bu tatlı krizleri ya da açlık hissi ile en doğru şekilde nasıl baş edilebilir? Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, açlık ve tatlı krizlerini yönetmek için bazı önerilerde bulundu.

Yemek sonrası hemen tatlı tüketmek istiyorsanız!

Tatlı krizlerine birçok neden yol açabilir. Alışkanlıklar, adet dönemi öncesinde olmak, mutsuzluk ya da mutluluk gibi farklı duygu durumları, vitamin ya da mineral eksikliği gibi birçok sebep sayılabilir. Ama unutulmamalı ki tatlılar; karbonhidrat, yağ, şeker içerir ve bunların fazla alımı obezite, diyabet gibi birçok hastalığa götürebilir. Bunun için tatlı tüketimini sınırlandırmak ve daha masum tatlıları tüketmeye çalışmak gerekir. Günlük beslenmeyi doğru bir şekilde yapmak; yani sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak, doğru ara öğünler almak, öğle ve akşam yemeğini doğru zamanlarda dengeli ve yeterli şekilde tüketmek tatlı isteğini ortadan kaldıracaktır.

Tatlı krizleri ile başa çıkmak için!

Yemek sonrası bol su için ve bir süre sonra dişlerinizi fırçalayın. Bu tatlı krizlerini bir miktar engelleyecektir. Yemek sonrası 30-45 dakika sonra çay ya da Türk kahvesi de tüketebilirsiniz. Özellikle kahve tatlı isteğini bastırabilir. Yemek sonrası soda da tüketebilirsiniz. Soda-limon karışımı içmek yemek hazmını hızlandırıp tatlı isteğinizi engelleyebilir. Kimi zaman çay ya da kahve içmek tatlıyı çağrıştırabilir. Bu durumda da çay ya da kahvenin yanına masum tatlılar tüketilebilirsiniz. Örneğin; 2-3 parça bitter çikolata, 1-2 tane ev yapımı yulaflı-kuru meyveli kurabiye, 1 avuç kuruyemiş, 3-4 tane kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. 1 avuç çekirdek de çayın yanında yenebilir. Özellikle kabak çekirdeği yüksek oranda mineral içerir. Bir avuçtan fazlası yağlanma problemi yaratabileceği için dengeli tüketilmelidir. Şekersiz sakız çiğnememek de tatlı isteğini azaltmada etkili olabilir.

Tatlı tüketince iştahınız açılıyorsa!

Birçok kişi tatlı yedikçe iştahının daha da arttığını ve daha çok tatlı-tuzlu bir şeyler tüketmek istediğini belirtiyor. Glisemiks indeksi (Gİ) yüksek gıdalar iştah açabilir. Bunun için gün içerisinde yediğiniz gıdaların Gİ değerlerine dikkat edin. Gİ, bir besin içerisindeki karbonhidratın kan şekerine olan etkisini ifade eden sayısal bir değeridir. Gİ yüksek besinler çok hızlı bir şekilde sindirilir ve kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açar. Bu da normalden daha hızlı bir şekilde acıkmaya neden olur. Bazı meyveler, mısır, patates, ekmek Gİ yüksek besinlerdir ve dengeli tüketilmelidir. Tatlı krizlerini önlemek için yapılan tüm önerilere rağmen tatlı krizlerinde bir azalma olmuyorsa hatta tatlı tükettikçe daha fazla yemek istiyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun ve kan değerlerinizi kontrol ettirin.

Haber tarihi: 16 / 11 / 2020
Haber Okunma: 534
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: Turkcell Iğdırlı Çocukları Tatilde Kitapla Buluşturuyor




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Twitter
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler
İstatistikler
Toplam: 1895024
Aktif: 19
Bugün: 153
Dün: 1603

Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi