20 Yaş Altı Lisanslı Sporcular İçin Sokağa Çıkma Ve Seyahat Muafiyeti 20 Yaş Altı Lisanslı Sporcuların Belirli Saatlerde Sokağa Çıkma Ve Seyahat Kısıtlamaları Mu...           • Vali H. Engin Sarıibrahim Covid-19’a Yakalandı Covid-19’a yakalanan Iğdır Valisi H. Engin Sarıibrahim, Yazılı basın açıklaması yaptı...           • Ak Parti İl Kadın Kolları: Kadına Karşı Şiddet Turuncu Çizgimdir "Kadına karşı şiddet turuncu çizgimdir.” diyen AK Parti Iğdır İl Kadın Kolları Başkan...           • Vali Sarıibrahim'den İsabetli Bir Karar: Valilik Logosu Değiştirildi Iğdır Valiliğinin resmi logosu değişti ve yeni logo kullanılmaya başlandı. Iğdır, 1992 yılında il...           • Memur-Sen: Şiddet Virüsünün Aşısı Örgütlü Mücadeledir Memur-Sen’e bağlı kadın komisyonları tarafından ‘Kadına Yönelik Şiddete Karşı Ulu...           • Koronavirüsü Hafif Geçirmek İçin 10 Öneri Koronavirüse Karşı Bağışıklığı Güçlendiren 10 Öneri      &nbs...           • CHP Kadın Kolları: 25 Kasım 2020 ‘’Kadına Şiddet Politiktir’’ 25 Kasım Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele ve Dayanışma Günü ...           • Anadolu Vakfı’nın ‘Değerli Öğretmenim Projesi’ 53. İle Ulaştı Anadolu Vakfı’nın Değerli Öğretmenim Projesi Öğretmenler Günü’nde ...           • Engelli Ve Eski Hükümlü Proje Başvuruları Başladı İŞKUR Kendi işini Kurmak isteyen Engelli ve Eski Hükümlülere yönelik 2021 yılı...           • İl Emniyet Müdüründen 24 Kasım Öğretmenler Günü Mesajı Öğretmenlik insanlık tarihi kadar eski, eski olduğu kadar da önemli bir meslektir. Bir t...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
Son Videolar

Iğdır Tanıtım Videosu
1675 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Şahmeran Efsanesi
2082 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'dan Defile Görüntüleri
1838 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
1679 İzlenme, 0 Yorum

Çözüm Sürecine Dövmeli Destek
1927 İzlenme, 0 Yorum

Navên Kurdi Bidin Zarokên Xwe
1663 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır kMM'den Görüntüler
1726 İzlenme, 0 Yorum

Iğdırlı STK'lardan BARIŞ Çağrı
1915 İzlenme, 0 Yorum

Yüksel Babal Nice Yıllara
1681 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Zahiro İdîr'e Dibeje
1903 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Ejder Kervansarayı
1922 İzlenme, 0 Yorum

Aşık Hizani Iğdır Eşliğinde
1826 İzlenme, 0 Yorum

Çille Neçe
1668 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Sesi Eşliğinde Iğdır
1756 İzlenme, 0 Yorum

Bî Kurdi İdîr
1697 İzlenme, 0 Yorum
Iğdır Nöbetçi Eczaneler

Kilo Veremiyorsanız Sebebi Tatlı Krizleri Olabilir

Özellikle akşam yemeği sonrası gelen tatlı yeme ya da açlık hissi, kilo verme sürecini etkileyen en önemli sebeplerin başında geliyor. Zamanla masum bir tatlı isteği ise rutinleşen tatlı krizlerine dönüşebiliyor. Peki bu tatlı krizleri ya da açlık hissi ile en doğru şekilde nasıl baş edilebilir? Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, açlık ve tatlı krizlerini yönetmek için bazı önerilerde bulundu.

Yemek sonrası hemen tatlı tüketmek istiyorsanız!

Tatlı krizlerine birçok neden yol açabilir. Alışkanlıklar, adet dönemi öncesinde olmak, mutsuzluk ya da mutluluk gibi farklı duygu durumları, vitamin ya da mineral eksikliği gibi birçok sebep sayılabilir. Ama unutulmamalı ki tatlılar; karbonhidrat, yağ, şeker içerir ve bunların fazla alımı obezite, diyabet gibi birçok hastalığa götürebilir. Bunun için tatlı tüketimini sınırlandırmak ve daha masum tatlıları tüketmeye çalışmak gerekir. Günlük beslenmeyi doğru bir şekilde yapmak; yani sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak, doğru ara öğünler almak, öğle ve akşam yemeğini doğru zamanlarda dengeli ve yeterli şekilde tüketmek tatlı isteğini ortadan kaldıracaktır.

Tatlı krizleri ile başa çıkmak için!

Yemek sonrası bol su için ve bir süre sonra dişlerinizi fırçalayın. Bu tatlı krizlerini bir miktar engelleyecektir. Yemek sonrası 30-45 dakika sonra çay ya da Türk kahvesi de tüketebilirsiniz. Özellikle kahve tatlı isteğini bastırabilir. Yemek sonrası soda da tüketebilirsiniz. Soda-limon karışımı içmek yemek hazmını hızlandırıp tatlı isteğinizi engelleyebilir. Kimi zaman çay ya da kahve içmek tatlıyı çağrıştırabilir. Bu durumda da çay ya da kahvenin yanına masum tatlılar tüketilebilirsiniz. Örneğin; 2-3 parça bitter çikolata, 1-2 tane ev yapımı yulaflı-kuru meyveli kurabiye, 1 avuç kuruyemiş, 3-4 tane kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. 1 avuç çekirdek de çayın yanında yenebilir. Özellikle kabak çekirdeği yüksek oranda mineral içerir. Bir avuçtan fazlası yağlanma problemi yaratabileceği için dengeli tüketilmelidir. Şekersiz sakız çiğnememek de tatlı isteğini azaltmada etkili olabilir.

Tatlı tüketince iştahınız açılıyorsa!

Birçok kişi tatlı yedikçe iştahının daha da arttığını ve daha çok tatlı-tuzlu bir şeyler tüketmek istediğini belirtiyor. Glisemiks indeksi (Gİ) yüksek gıdalar iştah açabilir. Bunun için gün içerisinde yediğiniz gıdaların Gİ değerlerine dikkat edin. Gİ, bir besin içerisindeki karbonhidratın kan şekerine olan etkisini ifade eden sayısal bir değeridir. Gİ yüksek besinler çok hızlı bir şekilde sindirilir ve kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açar. Bu da normalden daha hızlı bir şekilde acıkmaya neden olur. Bazı meyveler, mısır, patates, ekmek Gİ yüksek besinlerdir ve dengeli tüketilmelidir. Tatlı krizlerini önlemek için yapılan tüm önerilere rağmen tatlı krizlerinde bir azalma olmuyorsa hatta tatlı tükettikçe daha fazla yemek istiyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun ve kan değerlerinizi kontrol ettirin.

Haber tarihi: 16 / 11 / 2020
Haber Okunma: 396
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: Turkcell Iğdırlı Çocukları Tatilde Kitapla Buluşturuyor
Sonraki: Bağımlılık Tedavisinde Yeni Umut: Enjeksiyon Tedavisi




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook
Twitter
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler
İstatistikler
Toplam: 1760209
Aktif: 18
Bugün: 688
Dün: 1574

Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi