Iğdır Üniversitesini Geliştirme Vakfı’nın İlk Toplantısı Yapıldı Iğdır Üniversitesini Geliştirme Vakfı’nın İlk Toplantısı Rektör Alma Başkanlığında...           • 3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ ENGELLİ BİREYLERİN İNSAN ONURUNA YARAŞIR BİR YAŞAMA SAHİP OLABİLMESİ, HEPİMİZ İÇİN ONURLU B...           • Iğdır Üniversitesinde Öğrenci Toplulukları Tanıtım Günleri Başladı Iğdır Üniversitesi Öğrenci Toplulukları Tanıtım Günleri büyük bir coşku v...           • Ahmet Yesevi Üniversitesi Türk Edebiyatı İsimler Sözlüğü: Âşık Hizani Ahmet Yesevi Üniversitesi Türk Edebiyatı İsimler Sözlüğü: Âşık Hiza...           • Brucella Hastalığı İle Mücadele Çalışmaları Devam Ediyor Aralık İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğü tarafından Hayvan Hastalıkları ile...           • Özel Güvenlik Görevlilerine Yönelik Eğitim Toplantısı Yapıldı Iğdır Üniversitesinde görev yapan özel güvenlik görevlisi personellerine ...           • Altılı Masa Anayasa Taslağını Açıkladı... Altılı Masa'nın Anayasa taslağı açıklandı: Tek adam sistemini sona erdirmeyi taahhüt e...           • Akran Zorbalığına Karşı Aileler Ne Yapmalı? Çocukların psikolojisini, okula uyum sürecini olumsuz etkileyen akran zorbalığına karş...           • İYİ Parti 3. Merkez İlçe Olağan Kongresi Yapıldı İYİ Parti Iğdır Merkez İlçe 3. Olağan Kongresi bugün yapıldı. Saat onda başlayan ve te...           • Ünsal, Önder Çam ve Aysun Eliş’e Soykırım Kitabını Hediye Etti Türkiye Azerbaycan Dostluk Dernekleri Federasyonu Genel Başkan yardımcısı ve   ...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
Reklam Alanı

En Son Haber Videoları

CHP Kars Milletvekili aday adayı Alibeyoğlu'ndan alan çalışması 

HDP İl Örgütü: TSK’nin Hava Saldırıları Bir An Önce Son Bulmalı 

Memur-Sen Şube Başkanından 'Yolsuzluk Var' Açıklaması 

CHP İl Örgütü Atatürk'ü Andı 

Iğdır'da '1 Kasım Dünya Kobanê Günü Kutlaması 

CHP, 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı'nda Atatürk Anıtındaydı

HDP'den 'Kimyasal Silah' Açıklaması

Buldan'ın Iğdır Esnaf Ziyareti Mitinge Döndü

Buldan Iğdır'da: Habip Eksik Şahsında HDP ve Kürtlere saldırıdır

HDP: Vekilimize Yapılanlar Iğdır'a ve Kürt Halkına Yapılmıştır

Iğdır’dan Kürtçe Öğretmenleri İçin Çağrı: 200 Ek Atama Yapılsın

Son Videolar

Kul Yusuf Kümbeti
3840 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Mazda Iğdır'da
3623 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır Şahmeran Efsanesi
4225 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır kMM'den Görüntüler
3451 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Zahiro İdîr'e Dibeje
4064 İzlenme, 0 Yorum

Aşık Hizani Iğdır Eşliğinde
3977 İzlenme, 0 Yorum

Dengbej Sesi Eşliğinde Iğdır
3615 İzlenme, 0 Yorum
Iğdır Nöbetçi Eczaneler

PSİKOLOJİNİZ KIŞA NE KADAR HAZIR?

Mevsimsel Depresyon için 7 Basit Tüyo

Toplum arasında daha çok bahar depresyonu olarak bilinin mevsimsel depresyon yılın belirli dönemleri yüzünü gösteriyor. Havaların soğumasıyla ve yağmurlu havaların başlamasıyla kişilerin mutsuz, yorgun, isteksiz hissetmesi mevsimsel depresyona yakalandığının belirtisi olabilir. Hem günlük hayatı hem de iş hayatını etkileyen mevsimsel depresyona karşı önerilerde bulunan Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Dr. Öğr. Üyesi Psikiyatrist Selin Birgül Baran düzenli bir hayatın mevsimsel depresyonun belirtilerini azaltacağını söylüyor.

Sabahın erken saatlerinde başlayan ve gün içinde de belli aralıklarda kendini gösteren depresyon belirtileri hem günlük hayatı hem de iş hayatını etkiliyor. İşe gitmek istememe, iştahsızlık, uyanamama, genel bir isteksizlik hali, enerji kaybı ve aşırı yorgunluk yılın belirli dönemleri, özellikle mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan durumlar. Vücudun dengesinin mevsim geçişlerine ayak uyduramaması sonucu beyindeki bazı hormonların değişime uğrayacağını belirten Psikiyatrist Selin Birgül Baran, “Beynimizdeki serotonin, melatonin hormonlarının değişime uğraması depresyona yol açar. Yeni bir mevsimin gelmesi ile yeni dönemden beklentiler, yapılan planlar kaygı yaratabilir ve bu da bizi depresyona sürükleyebilir” diyor.

Mevsimsel Depresyondan Korunmanın Yolları

Düzenli bir hayatın mevsimsel depresyonu azalttığını belirten Baran şöyle devam ediyor: “Vücudun mevsim geçişlerine karşı biyoritmini dengede tutmasında düzenli bir hayatın önemi büyük. Uyku saatlerinin ve uyku düzeninin sağlanması, kafeinin azaltılması, dengeli ve düzenli beslenme her zaman olduğu gibi bu süreçte de çok önemli. Kafeinli içecekler yerine bitki çaylarının tüketilebilir ve bol su içilebilirsiniz.”

Mevsimsel depresyondan korunmak için Baran şu önerilerde bulunuyor:

·       Her gün yarım saatlik normal tempoda yürüyüş yapın.

·       Kısa mesafelere yürüyerek gidin, bir durak erken inin ve yürüyün.

·       Oturarak çalışıyorsanız 1 saatte bir kalkıp dolaşın, basit egzersizler yapın.

·       Asansör yerine merdivenleri kullanın.

·       Gün ışığından yararlanın.

·       Sevdiklerinizle zaman geçirin.

·       Keyif alacağınız aktiviteler yapın. Haber: Fırat Akkuş

12:24

Haber tarihi: 30 / 09 / 2022
Haber Okunma: 99
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: HDP Eşgenel Başkanı Pervin Buldan Cuma Günü Iğdır'a Geliyor
Sonraki: Tarihi Belgelerde Iğdır'ın Kurtuluş Yılları...




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Facebook

Twitter
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler
İstatistikler
Toplam: 2335346
Aktif: 12
Bugün: 643
Dün: 930

Sitemizdeki yazı, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi